Stressbewältigung - Ruhe und Übersicht bewahren - (unternehmensintern)

Im Arbeitsalltag ist Stress nicht zu vermeiden.

Gesundheitsschädlicher Stress hat jedoch direkte Auswirkungen auf den monitären Erfolg eines Unternehmens:

• mangelhafte Qualität der Arbeit - steigende Fehlerquote 
• geringere Belastbarkeit der Mitarbeiter- unzufriedene Kunden 
• erhöhter Krankheitsstand und dadurch erhöhte Personalkosten 

Zielsetzung des Seminars: 

• Steigerung der Leistungsfähigkeit im Sinne von Leistungsoptimierung 
• Verbesserte innerbetriebliche Kommunikation
• Optimierung der persönlichen Organisation
• Selbstkontrolle (Wie viel Stress lasse ich zu?) 
• Modifikation selbstschädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung 
• Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren
• Stärkung persönlicher Ressourcen 
• Vermeidung chronischer Stressfolgen 
• Senkung des Erregungsniveaus

Inhalte: 

• Definition von Stress
• Vom DI-Stress zum EU-Stress 
• Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
• Analyse der eigenen Belastungssituation Lösungsstrategien (kognitiv, emotional, organisatorisch) 
• Offene Kommunikation, um Spannungen im Kollegenkreis abzubauen
• Das Vier-Ohren-Prinzip nach F. Schultz von Thun
• Die Ich-Botschaft
• Stressanfällige Persönlichkeitsstrukturen
• DISG-Test zur persönlichen Arbeitsoptimierung 
• Anspannungsregulierung durch Entspannungsverfahren
• Für wen bringt welches Entspannungsverfahren den gewünschten Erfolg?
• Wie kann ich Kurzübungen zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag einbauen?
• Erklärung der drei Elementarübungen des Autogenen Trainings
• Kurzentspannungsübungen nach Jacobson (Progressive Muskelentspannung)
• Feedback-Runde